Activités adaptées
Session hiver 2012 : 13 semaines à partir du lundi 9 janvier.
BAIN LIBRE ET ASSISTANCE
Installations et équipements spécialisés disponibles : rampe d’accès, chaise roulante aquatique, lève-personne, etc.
En fonction de l’horaire de bains libres pour tous et adultes. Gratuit.
BAIN LIBRE POUR GROUPE
Réservation de groupes requise.
| lundi au vendredi | 9 h-11 h 55 | Gratuit |
| lundi au vendredi | 13 h-14 h 55 | Gratuit |
COURS ET MISE EN FORME
AQUA HANDISPORT
Pour ceux qui veulent travailler : cardio, résistance musculaire et souplesse. Ce cours est donné en eau peu profonde.
| jeudi | 15 h-15 h 55 | Gratuit |
ÉTIREMENTS ET DÉTENTE
Accessible à tous, l’activité vise les gens qui ont envie de se détendre, de changer leur état d’âme. Le cours vise à faire un temps d’arrêt, une pause, que les gens quittent le cours dans un état d’âme de détente.
Le cours inclus des exercices de respiration, d’étirements dans le but d’allonger le corps ave de petites torsions douces. Le tout est accompagné d’une musique douce et relaxante.
Objectifs du cours :
- Enseigner aux participants des techniques de relaxation (respiration et mouvements) ;
- Libérer les tensions au niveau des épaules, trapèzes, cou, bas du dos ;
- Donner des outils pour arriver à se détendre eux-mêmes, par exemple des exercices à faire sur une chaise au bureau.
Matériel nécessaire pour le participant : Le participant nécessite une serviette, ainsi que des vêtements confortables et amples pour faire l’activité.
| lundi | 20 h-20 h 55 | Gratuit |
GYMNASTIQUE DOUCE DÉBUTANT
Toutes les personnes qui peuvent s’étendre au sol sont les bienvenues.
La méthode utilisée dans ce cours est la Méthode de Libération des Cuirasses (MLC) de Marie Lise Labonté.
Au fil des années, notre corps emmagasine dans nos muscles les diverses tensions et émotions que nous éprouvons. Elles se manifestent sous la forme de malaise, fatigue, douleur et maladie. Les mouvements d’éveil corporel sont les outils utilisés par la Méthode de Libération des Cuirasses pour nous aider à libérer les émotions et à relâcher les tensions accumulées afin de retrouver un mieux être. La Méthode vise la libération du potentiel créateur qui repose en chacun de nous. Les mouvements d’éveil corporel sont simples et s’exécutent au sol avec des balles, des bâtons et des rondins. Cette Méthode touche la globalité de l’être et aide le corps à se libérer de ses carapaces physiques, psychiques et énergétiques qui peuvent entraver la circulation de la vie et de l’amour.
Tiré du livre de Marie Lise Labonté «Au cœur de notre corps. Se libérer de nos cuirasses», Les Éditions de l’Homme, 2000. Pour plus d’information : www.monmecamoi.ca
Objectifs du cours :
La Méthode de Libération des Cuirasses(MLC) favorise l’équilibre postural, le tonus musculaire, le relâchement des tensions, la réduction de la douleur articulaire et musculaire, l’amélioration de la circulation, la conscience corporelle et la souplesse.
Contenu du cours :
- 10 min. de prise de conscience du corps au sol ;
- 60 min. de mouvements ;
- 15 min. d’intégration et d’échange.
Les mouvements(MLC) sont à la fois structurés et non structurés. L’individu reçoit la consigne et le corps cherche à y répondre. Il n’y a personne à imiter, ni personne qui vient «placer» le corps. Notez qu’il ne faut pas vouloir faire le mouvement mais le ressentir, le vivre dans le corps. De plus, vous n’avez pas besoin d’être compétent, souple ou «déjà en forme» pour les faire.
Guidé par la voix du professeur, chacun est amené à prendre conscience de son corps et de sa respiration en effectuant les mouvements. Cette prise de conscience du corps au sol ou en marchant pieds nus dans la classe précède toujours les mouvements et permet à l’individu de comparer les bienfaits procurés par le travail corporel. La fin de chaque classe est réservée à un temps d’échange non obligatoire.
Matériel nécessaire pour les participants : Pour son confort, le participant doit apporter un chandail ou une veste et porter une tenue confortable qui permet les mouvements.
| jeudi | 10 h 30-11 h 55 |
GYMNASTIQUE DOUCE AVANCÉ
Toutes les personnes qui peuvent s’étendre au sol et qui ont déjà suivi un cours de gymnastique douce sont les bienvenues.
La méthode utilisée dans ce cours est la Méthode de Libération des Cuirasses (MLC) de Marie Lise Labonté.
Au fil des années, notre corps emmagasine dans nos muscles les diverses tensions et émotions que nous éprouvons. Elles se manifestent sous la forme de malaise, fatigue, douleur et maladie. Les mouvements d’éveil corporel sont les outils utilisés par la Méthode de Libération des Cuirasses pour nous aider à libérer les émotions et à relâcher les tensions accumulées afin de retrouver un mieux être. La Méthode vise la libération du potentiel créateur qui repose en chacun de nous. Les mouvements d’éveil corporel sont simples et s’exécutent au sol avec des balles, des bâtons et des rondins. Cette Méthode touche la globalité de l’être et aide le corps à se libérer de ses carapaces physiques, psychiques et énergétiques qui peuvent entraver la circulation de la vie et de l’amour.
Tiré du livre de Marie Lise Labonté «Au cœur de notre corps. Se libérer de nos cuirasses», Les Éditions de l’Homme, 2000. Pour plus d’information : www.monmecamoi.ca
Objectifs du cours :
La Méthode de Libération des Cuirasses(MLC) favorise l’équilibre postural, le tonus musculaire, le relâchement des tensions, la réduction de la douleur articulaire et musculaire, l’amélioration de la circulation, la conscience corporelle et la souplesse.
Contenu du cours :
- 10 min. de prise de conscience du corps au sol ;
- 60 min. de mouvements ;
- 15 min. d’intégration et d’échange.
Les mouvements(MLC) sont à la fois structurés et non structurés. L’individu reçoit la consigne et le corps cherche à y répondre. Il n’y a personne à imiter, ni personne qui vient «placer» le corps. Notez qu’il ne faut pas vouloir faire le mouvement mais le ressentir, le vivre dans le corps. De plus, vous n’avez pas besoin d’être compétent, souple ou «déjà en forme» pour les faire.
Guidé par la voix du professeur, chacun est amené à prendre conscience de son corps et de sa respiration en effectuant les mouvements. Cette prise de conscience du corps au sol ou en marchant pieds nus dans la classe précède toujours les mouvements et permet à l’individu de comparer les bienfaits procurés par le travail corporel. La fin de chaque classe est réservée à un temps d’échange non obligatoire.
Matériel nécessaire pour les participants : Pour son confort, le participant doit apporter un chandail ou une veste et porter une tenue confortable qui permet les mouvements.
| mercredi | 13 h 45-15 h 10 |
GYMNASTIQUE HOLISTIQUE
Des mouvements doux et profonds qui permettent de régénérer notre souplesse musculaire et notre mobilité articulaire. La respiration devient plus libre et les tensions se relâchent. Cette gymnastique favorise l’autonomie et la prise en charge par chacun de nous, de notre qualité de vie. Comme le disait la fondatrice de cette méthode, Lily Ehrenfried : « Le corps est notre instrument personnel, à la manière d’un instrument de musique dont on veut apprendre à jouer. Il faut l’explorer et le maîtriser. La façon d’y arriver est faite de concentration et de détente. »
Objectifs du cours :
- Équilibrer le tonus musculaire pour une utilisation optimale de soi ;
- Améliorer la conscience corporelle ;
- Se détendre, par l’attention portée aux sensations vécues lors des mouvements.
Pour plus d’information : http://www.gymnastiqueholistique.com/home.html
Le protocole type d’une séance de Gymnastique Holistique ressemble à ceci :
- Se déposer pour devenir réceptif à l’écoute de ses sensations, donc détente ;
- Mobiliser les articulations, étirer et tonifier les muscles ;
- Structurer l’ensemble musculo-squelettique pour équilibrer.
Matériel nécessaire pour les participants : Les participants doivent porter des vêtements confortables.
| lundi | 13 h 30-14 h 55 | Gratuit |
NATATION ESSENTIEL
Préalable : Aucune expérience en natation n’est requise.
Sécurité aquatique : Les nageurs font des activités en eau profonde (avec aide).
Natation : Les nageurs apprennent la flottaison sur le ventre et sur le dos ; le glissement sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes ; la nage sur le ventre sur 10 m et les entrées et sorties en eau peu profonde.
| 16 ans et plus | mardi | 19 h-19 h 55 | Gratuit |
| 16 ans et plus | dimanche | 8 h 30-9 h 25 | Gratuit |
NATATION INTERMÉDIAIRE
Préalable : Une certaine expérience en natation est requise et le nageur doit pouvoir nager sur le ventre sur 10 m facilement.
Sécurité aquatique : Ils apprennent le plongeon départ en position assise ; le plongeon départ à genoux ; le plongeon avant départ en position d’arrêt et la nage debout.
Natation : Les nageurs apprennent la nage sur le dos roulement des épaules ; le crawl et le dos crawlé (15 m).
Ils nagent sur une distance d’au moins 25 m.
| 16 ans et plus | mercredi | 19 h 30-20 h 25 | gratuit |
| 16 ans et plus | dimanche | 8 h 30-9 h 25 | gratuit |
NATATION STYLES DE NAGE
Préalable : Le nageur peut exécuter le crawl sur au moins 15 mètres de façon continue ; le dos crawlé sur 15 m. Il est également à l’aise pour nager en eau profonde.
Natation : Les nageurs choisissent les styles de nage sur lesquels ils souhaitent mettre l’accent. Il s’agit d’un programme participatif qui s’articule autour des objectifs individuels.
| jeudi | 19 h30-20 h 25 | Gratuit |
| samedi | 8 h 30-9 h 25 | Gratuit |
SALLE D’ENTRAÎNEMENT
Nous offrons des programmes adaptés gratuitement aux personnes ayant des besoins particuliers.
Veuillez nous contacter pour plus d’informations au 514 522-2246 poste 230.
- Lundi au vendredi 6 h-22 h
- Samedi et dimanche 8 h-18 h
