ÉTIREMENTS ET DÉTENTE

Accessible à tous, l’activité vise les gens qui ont envie de se détendre, de changer leur état d’âme.

Description de l’activité:

Le cours vise à faire un temps d’arrêt, une pause, que les gens quittent le cours dans un état d’âme de détente. Le cours inclus des exercices de respiration, d’étirements dans le but d’allonger le corps avec de petites torsions douces.

Objectifs du cours :

  • Enseigner aux participants des techniques de relaxation (respiration et mouvements)
  • Libérer les tensions au niveau des épaules, trapèzes, cou, bas du dos,
  • Donner des outils pour arriver à se détendre eux-mêmes, par exemple des exercices à faire sur une chaise au bureau.

Contenu du cours:

  • Respiration
  • Mouvements accompagnés d’une musique relaxante

Matériel nécessaire pour les participants : Serviette, vêtements confortables et extensibles.

Horaire session automne 2011 ; 13 semaines à partir du lundi 12 septembre.

16 ans et + lundi 20 h-20 h 55 Gratuit

GYMNASTIQUE DOUCE

Toutes les personnes qui peuvent s’étendre au sol et qui ont déjà participé à une session de gymnastique douce ou qui ont déjà une bonne conscience de leur corps peuvent participer.

Description de l’activité :

La méthode utilisée dans ce cours est la Méthode de Libération des Cuirasses (MLC) de Marie Lise Labonté.

Au fil des années, notre corps emmagasine dans nos muscles les diverses tensions et émotions que nous éprouvons. Elles se manifestent sous la forme de malaise, fatigue, douleur et maladie. Les mouvements d’éveil corporel sont les outils utilisés par la Méthode de Libération des Cuirasses pour nous aider à libérer les émotions et à relâcher les tensions accumulées afin de retrouver un mieux être. La Méthode vise la libération du potentiel créateur qui repose en chacun de nous. Les mouvements d’éveil corporel sont simples et s’exécutent au sol avec des balles, des bâtons et des rondins. Cette Méthode touche la globalité de l’être et aide le corps à se libérer de ses carapaces physiques, psychiques et énergétiques qui peuvent entraver la circulation de la vie et de l’amour.

Tiré du livre de Marie Lise Labonté «Au cœur de notre corps. Se libérer de nos cuirasses», Les Éditions de l’Homme, 2000. Pour plus d’information : www.monmecamoi.ca

Contenu du cours:

  • 10 minutes de prise de conscience du corps au sol
  • 60 minutes de mouvements
  • 15 minutes d’intégration et d’échange

Objectifs du cours : La Méthode de Libération des Cuirasses(MLC) favorise…

l’équilibre postural, le tonus musculaire, le relâchement des tensions, la réduction de la douleur articulaire et musculaire, l’amélioration de la circulation, la conscience corporelle et la souplesse.

Les mouvements(MLC) sont à la fois structurés et non structurés. L’individu reçoit la consigne et le corps cherche à y répondre. Il n’y a personne à imiter, ni personne qui vient «placer» le corps. Notez qu’il ne faut pas vouloir faire le mouvement mais le ressentir, le vivre dans le corps. De plus, vous n’avez pas besoin d’être compétent, souple ou «déjà en forme» pour les faire.

Guidé par la voix du professeur, chacun est amené à prendre conscience de son corps et de sa respiration en effectuant les mouvements. Cette prise de conscience du corps au sol ou en marchant pieds nus dans la classe précède toujours les mouvements et permet à l’individu de comparer les bienfaits procurés par le travail corporel. La fin de chaque classe est réservée à un temps d’échange non obligatoire.

Matériel nécessaire pour les participants : Chandail ou veste en fin de cours pour le confort du participant et tenue confortable qui permet les mouvements.

Offert à la session été, débutant le lundi 27 juin pour une durée de 8 semaines. Début des inscriptions : Mercredi 1er juin.

16 ans et + mercredi 13 h 30-15 h Gratuit

Horaire session automne 2011 ; 13 semaines à partir du lundi 12 septembre.

16 ans et + mercredi 13 h 45-15 h 10 Gratuit

GYMNASTIQUE HOLISTIQUE

Des mouvements doux et profonds qui permettent de régénérer notre souplesse musculaire et notre mobilité articulaire. La respiration devient plus libre et les tensions se relâchent. Cette gymnastique favorise l’autonomie et la prise en charge par chacun de nous, de notre qualité de vie. Comme le disait la fondatrice de cette méthode, Lily Ehrenfried : « Le corps est notre instrument personnel, à la manière d’un instrument de musique dont on veut apprendre à jouer. Il faut l’explorer et le maîtriser. La façon d’y arriver est faite de concentration et de détente. »

Objectifs du cours :

  • Équilibrer le tonus musculaire pour une utilisation optimale de soi.
  • Améliorer la conscience corporelle.
  • Se détendre, par l’attention portée aux sensations vécues lors des mouvements.

Pour plus d’information : http://www.gymnastiqueholistique.com/home.html

Contenu du cours :

Le protocole type d’une séance de Gymnastique Holistique ressemble à ceci :

  • Se déposer pour devenir réceptif à l’écoute de ses sensations, donc détente.
  • Mobiliser les articulations, étirer et tonifier les muscles.
  • Structurer l’ensemble musculo-squelettique pour équilibrer.

Matériel nécessaire pour les participants : Les participants doivent porter des vêtements confortables. Il est recommandé d’avoir un chandail chaud et des bas chauds. Il est à la discrétion du participant de faire ses exercices pieds nus.

Horaire session automne 2011 ; 13 semaines à partir du lundi 12 septembre.

16 ans et + lundi 13 h 30-14 h 55 Gratuit